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现代医学将骨质疏松定义为代谢性骨病：随着年龄增长，成骨细胞（负责造骨）活性降低，破骨细胞（负责溶骨）活性增强，骨吸收超过骨形成，骨量逐渐流失，最终导致骨脆性增加、骨折风险升高。
关节问题则与\"缓冲垫\"——关节软骨的损伤密切相关。关节软骨由胶原蛋白、蛋白多糖（包括软骨素）等构成，像一块富有弹性的海绵，既能减少骨头摩擦，又能缓冲运动冲击。但长期负重、过度使用或外伤会让软骨逐渐磨损，失去光滑表面，骨头直接摩擦便引发疼痛、肿胀甚至活动受限，这正是骨
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鱼油，简单来说，是从鱼类组织中提取出的油脂。而欧米茄 -3 则是一类脂肪酸，更确切地说，属于多不饱和脂肪酸。这里涉及到一个专业概念——多不饱和脂肪酸，它指的是分子结构中具有多个碳碳双键的脂肪酸。与之相对的，像在牛油果和椰子油中发现的饱和脂肪酸，分子结构里没有这样的双键；而在酪梨和橄榄油中存在的脂肪酸，是单不饱和脂肪酸，仅有一个碳碳双键。
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在忙碌的现代生活中，不健康的饮食习惯正悄悄侵蚀着我们的健康。你是否知道，随着年龄增长，体内储存的“健康老本”正在逐渐减少？特别是维生素D的缺乏，已成为影响骨骼健康的一大隐患。今天，我们就来聊聊维生素D与补钙的那些事儿，看看阳光、食物、保健食品，谁才是补充维生素D的最佳选择！
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随着新学年的到来，家长们又开始为如何让孩子保持健康、集中注意力、做好学习准备而操心。尤其是在科技飞速发展、孩子生长发育对营养需求不断增加的今天，这一挑战比以往任何时候都更加现实。美国的一项研究显示，约有70%的儿童严重缺乏至少一种必需营养素，这不仅影响他们的整体健康，还直接关系到学业成绩。那么，作为家长，我们该如何应对这一挑战呢？别担心，今天我们就来聊聊那些基于证据的营养策略，帮助孩子全年保持免疫健康、注意力和精力充沛。
