告诉您怀孕前与怀孕期间补充叶酸的10大理由？

卫生部建议所有女性在尝试生孩子时每天服用含有 400 微克（微克）叶酸的补充剂，并且至少在怀孕的前 12 周内服用，以帮助降低中性管缺陷 (NTD) 的风险例如脊柱裂，在您的宝宝中。

如果您打算怀孕，您应该了解以下十个补充叶酸的重要理由：

首先，叶酸是什么？为什么建议您在怀孕前和怀孕期间服用？建议您服用多少叶酸？以及何时服用应该开始服用叶酸？

关于为什么叶酸在怀孕前和怀孕期间如此重要的十个理由：

什么是叶酸？为什么它对怀孕如此重要？

叶酸是一种重要的B族维生素，也称为维生素B9。它有助于身体产生和维持健康的红细胞，并有助于 DNA 的形成。叶酸是水溶性的，这意味着我们的身体不能很好地储存它。因此，您需要确保每天都能获得新鲜的叶酸供应。

叶酸对于为宝宝的生命创造基石是必不可少的，这就是为什么它在怀孕初期细胞分裂最为迅速时变得尤为重要的原因。

在怀孕前和怀孕期间服用叶酸对于健康婴儿的发育非常重要，因为它可以显着降低神经管缺陷 (NTD) 的风险，例如脊柱裂。有强有力的证据表明，可以通过在怀孕前提高叶酸水平来预防 NTD。

如果在怀孕前和怀孕早期按照建议服用，叶酸可以帮助降低这些严重出生缺陷的风险。

准备生孩子时应该服用多少叶酸，什么时候开始服用？

卫生部建议所有女性在准备生孩子时需要至少在怀孕的前 12 周内每天服用含有 400 微克叶酸的补充剂，因为这有助于降低中性管缺陷 (NTD) 的风险例如脊柱裂，在您的宝宝中。这意味着如果您有任何怀孕的机会，您应该开始服用叶酸，而且肯定是在您发现自己怀孕之前开始服用。

补充叶酸摄入会增加母体叶酸状态†。母体叶酸水平低是发育中胎儿神经管缺陷发展的危险因素。

受孕前至少 1 个月和受孕后最多 3 个月每天补充叶酸 400 μg。

叶酸在食物中的哪些部位天然存在？

食物中的叶酸有天然来源，包括：

全麦面包

谷物

绿叶蔬菜

三文鱼罐头

球芽甘蓝

尽管在怀孕前和怀孕期间吃健康、均衡的饮食（包括这些食物）很重要，但要仅从食物中摄取适量的叶酸是非常困难的。这就是为什么在考虑怀孕时服用补充剂如此重要的原因。

如果食物中含有叶酸强化剂，我是否还需要在怀孕前和怀孕期间额外补充叶酸？

是的，您仍然需要服用补充剂，因为强化剂只是为了提高正常饮食中的叶酸贡献。

如果我在怀孕前没有服用叶酸补充剂会发生什么？

如果您在怀孕前没有服用叶酸补充剂，请不要担心，但建议您在发现自己怀孕后立即服用。在怀孕的前 12 周后继续服用叶酸补充剂也是安全的。

如果我在怀孕期间患 NTD 的风险增加了怎么办？

如果您怀孕期间神经管缺陷的风险较高，那么您的医生可能会建议您增加叶酸剂量。

如果您以前曾因神经管缺陷而怀孕，您或您的伴侣有神经管缺陷，或者您或您的伴侣有神经管缺陷的家族史，您有某些健康问题或服用特定类型的药物。如果您打算要孩子或已经怀孕，请咨询您的医生或助产士。

除了叶酸，我还需要服用其他维生素吗？

许多专家现在建议此时维生素 B12 与叶酸一起服用，因为它与叶酸的作用非常密切。研究表明*，除了推荐的每日 400 微克叶酸补充剂外，还应考虑在主餐中每天补充至少 2.5 微克的 B12（欧盟 NRV）。

维生素 B12 主要存在于动物和奶制品中，因此补充 B12 对于遵循素食或纯素饮食的女性尤为重要。

锌是有益的，因为它有助于正常的生育能力和繁殖。铁支持红细胞形成和全身氧气运输，加上铁、镁和烟酸有助于减少疲劳和疲劳。Pregnacare 中的所有这些营养素以及更多营养素都可以在安全和中等水平的妊娠中找到。

*在叶酸补充剂中添加维生素 B12 以优化预防脊柱裂和其他神经管缺陷，爱尔兰都柏林 2 三一学院生物医学科学研究所的 John M. Scott 教授。

哪些 Pregnacare 补充剂含有叶酸？

所有Pregnacare系列补充剂，包括Pregnacare Conception，专为您准备生孩子而设计，以及 Pregnacare，当您已经怀孕时，都含有准确水平的叶酸（400 微克）和维生素 D（10 微克）由英国卫生部推荐。

我应该在怀孕期间一直服用叶酸吗？

虽然卫生部建议所有女性至少在怀孕的前 12 周内每天服用含有 400 微克叶酸的补充剂，但一项关于认知发展的新研究还发现，在整个9 个月内服用 400 微克叶酸至关重要。

所有 Pregnacare 产品都提供 400µg 叶酸，因为它有助于怀孕期间母体组织的生长。叶酸也有助于正常的心理功能。

*麦克纳尔蒂等人。BMC Medicine (2019) 17:196 与孕早期停止补充叶酸的母亲相比，母亲在整个孕期服用叶酸的孩子在 3 岁时的认知发展和 7 岁时的单词推理得分显着更高。

生完孩子需要吃叶酸吗？ 

如果您没有计划再次怀孕，那么产后并无必须补充叶酸的官方建议。但叶酸对维持自身健康同样重要，它有助于增强免疫、缓解疲劳。在母乳喂养期间，您可以安全地继续服用叶酸，它不会对宝宝造成伤害。因此，像Pregnacare母乳喂养和新妈妈这类产后营养品，均贴心地包含了叶酸成分。