生理痘好讨厌！ 医师教你这样保养，就能远离经前爆痘及异常出油

平常肤况都很稳定，偏偏来到生理期前一周，粉刺和痘痘就跟着高涨的厌世情绪一起大肆捣乱，包含小编本人在内，相信很多女孩们都曾受到类似情形所困扰。 究竟生理期前与生理期间该如何保养肌肤，才能避免肤况恶化，今天一次性给大家说清楚生理周期与肤质变化的关系，并推荐几招专业医师推荐的舒缓方式，将经前症候群对肤况的影响降到最低！

生理周期和肤况间的关系

约28天为一周期的月经，大致上可分成四阶段，每阶段的肤况将受贺尔蒙分泌影响而有下列特征。

月经期间（day1~day7）

因为体内黄体素大量减少，原本偏高的体温将大幅降低，导致血液循环变差，并使得肌肤缺乏血色，黯淡无光。 但本来猖狂的痘痘与粉刺也将在月经后期逐渐消失，肤质也将开始转好。

滤泡期间（day8~day14）

此时主要被分泌的是动情激素，它除了使子宫内膜增生以及促进滤泡排卵，更也带有促进肌肤新陈代谢、抑制皮脂分泌的作用。 因此这段期间的肤质将特别饱满细致，状况也最为稳定。

黄体前期（day15~day21）

女性身体在排卵后的第一周，黄体素分泌量将逐渐上升，而动情激素则会略为下降。 黄体素主要是维持增厚的子宫内膜不崩毁，但同时也会使肌肤的角质增厚而变得粗糙，并刺激皮脂大量分泌。 黄体前期因为动情激素还维持有一定浓度，故虽然肤况转差但还不至于会到大量冒痘。

黄体后期（day21~day28）

最令人痛苦的就是这段月经前这一个星期，随着黄体素继续大量分泌，动情激素的减少变得更为显著。 这也将加重肌肤的泛油情形，外加代谢力变差，更容易使痘痘、粉刺大量增生，而不稳定的情绪和暴饮暴食等行为，也都会间接让肤况更加恶化。

在了解女性生理机制与肌肤状况的因果关系后，接着我们将着重于在黄体后期以及月经期间的肌肤保养，帮助女孩们与这段期间总是爱闹脾气的肌肤和平共处。

黄体后期

清洁

由于黄体后期的皮脂分泌特别旺盛，可选用清爽去油型的洗面乳洗脸。 要强调的是不需为去除油光增加太多洗脸次数，早晚两次就已经十分足够; 而力道也应放到最轻，避免摩擦促发角质增生。

保湿

维持油水平衡的关键就在于保湿的功夫做彻底，这时选用高保湿但好推、吸收快的产品就很重要。 另外因为黄体后期的肌肤也比较敏感，所以保湿商品最好选成分单纯或低敏的款式。 亦可针对特定部位以化妆棉湿敷加强补水，控制肌肤油脂与水分比例，防止油光满面的尴尬情形。

彩妆

比起使用厚重的粉底液或气垫粉饼妨碍毛孔排油，建议使用相对轻盈且带控油效果的矿物粉饼，并小心不要厚涂，而是以轻拍方式打造轻薄妆容。 和保湿一样，选用的彩妆应尽量避免成分过度复杂或带酒精、人工香料的商品。

日常生活

即便再忙碌，在这段经前期间最好睡得比平常更饱更沉; 又或者是睡前泡30分钟左右的温水半身浴，促进血液循环与进行排毒，也对于维持肤况有一定成效。

饮食

推荐这段期间可多加补充帮助代谢机能的维他命B，以及有高保湿效果的维他命C; 和高蛋白食材一起摄取还能加强速肤新生与增加防御力。 而防治痘痘则可从整顿肠胃环境开始做起，像是适度摄取发酵食品如辣味泡菜，不仅含大量益菌改善经前便秘问题，还有温暖身体末梢的效果，可说是一举两得。

月经期间

清洁

行经期间肌肤最为脆弱不耐刺激，最好选择洗卸合一的泡沫型清洁产品，另外也不要使用含油份太高的卸妆产品，减轻肌肤负担。

保湿

总是受到严重经痛所苦而没有多余心神做重重保湿时，推荐使用一次就能大量补充肌肤所需养分的高保湿面膜，或是ALL IN ONE类型的冻膜，敷着的时候也能顺便休息，养精蓄锐完肌肤保养也大功告成。

彩妆

除了选用具备保湿机能的低敏彩妆，化妆程序也应尽可能从简、从淡，同时慎防大力涂抹与重复刷等动作。 此外，透过带有粉色的底妆与偏赤红色的腮红，也能让气色看起来不那么糟。

日常生活

最重要的是凡事不免强自己，尽力而为，不累积过度的压力。 聆听音乐，绘画或是欣赏影集，从事自己喜欢的兴趣，尽量从疼痛感转移注意力。

饮食

少吃容易使肌肤加速老化的精致糖，以及容易影响荷尔蒙平衡的油炸食物，并记得多补充比体温略高的水分。 亦可多吃洋葱、姜等暖身食材促进血液循环改善暗沉气色。

总结

这回介绍了生理期与肌肤状况变化之间的关系，后段则着重在经前、经期间可实践的肌肤保养与生活方式。 女孩们一辈子有长达约30年的时间有月经相伴，了解自已的身体变化并对症下药，才能和它和平共处喔！